พนันบอล, แทงบอล, พนันบอลออนไลน์, แทงบอลออนไลน์

You are here: Home - พนันบอลออนไลน์ - การวิ่งที่ถูกวิธี


การวิ่งที่ถูกวิธี

แทงบอลออนไลน์

การวิ่งที่ถูกวิธี

การ ออกกำลังกายล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งสิ้น แล้วแต่ว่าใครชอบ ถนัดและเลือกการออกกำลังกายแบบใด ไม่ว่าจะเป็น การเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ เปตอง ฟุตบอล ได้ทั้งนั้น ทั้งนี้ก็อาจดูปัจจัยด้านสุขภาพและวัยประกอบด้วยก็จะเป็นการดี

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่คนส่วนใหญ่นิยม อาจเป็นเพราะ การเดินและการวิ่งเราสามารถทำได้อยู่แล้วไม่ต้องไปฝึกหัดอะไร ไม่ต้องไปหาสนามหรืออุปกรณ์อะไร แค่สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมก็ออกมาวิ่งได้แล้ว จะเวลาไหนก็ได้ เช้า สาย บ่าย เย็นได้หมด แต่คนส่วนใหญ่เลือกที่จะวิ่ง เช้ากับเย็นเพราะสะดวกดี แถมไม่ขึ้นกับฤดูกาล จะหน้าร้อน หน้าฝน หน้าหนาวได้หมด ไม่มีกำหนดกฎเกณฑ์วิ่งเหนื่อยๆเราก็หยุด ข้อสำคัญทำให้หัวใจ ปอด กล้ามเนื้อขา แข็งแรงขึ้นด้วย

สำหรับวิธีการวิ่งถูกวิธีก็มีหลายประการด้วยกัน นั่นคือ

– การวิ่งวันแรกๆไม่ควรหักโหมวิ่งระยะทางไกลๆหรือนานเกินไป ซึ่งวิ่งครั้งแรกไม่ควรเกิน 10 นาที

–  ช่วงเวลาในการวิ่ง จะเป็น เช้า สาย บ่าย เย็น ได้ทั้งนั้น แต่มีข้อแม้ว่าระหว่างชั่วโมงครึ่งหลังรับประทานอาหารห้ามวิ่ง กลางแดดห้ามวิ่ง และควรวิ่งทุกวันอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วัน ในช่วงเวลาเดียวกัน

– สำหรับสถานที่วิ่งก็ไม่กำหนดกฎเกณฑ์จะวิ่งที่ไหนก็ได้ที่ปลอดภัย แต่มีข้อแม้ว่าอย่าวิ่งในที่ๆมีทางโค้งเป็นระยะเวลานานๆเพราะช่วงขาและสะโพกอาจอาจเกิดความเครียดและบาดเจ็บได้

– ท่าวิ่ง ก็ควรจะเป็นท่าสบายๆ ไม่เกร็งจนเกินไป เป็นไงคะการวิ่งไม่ยากเลย เริ่มเย็นนี้กันเลยดีไหมคะ..