พนันบอล, แทงบอล, พนันบอลออนไลน์, แทงบอลออนไลน์

You are here: Home - บทความกีฬา - การซ้อมฟุตบอลและการวิ่ง


การซ้อมฟุตบอลและการวิ่ง

แทงบอล

ความถี่ของการฝึกซ้อมฟุตบอลและการวิ่ง

ในอดีตมีความเชื่อว่าการซ้อม หนักจะช่วยให้ทีมชนะ แต่ปัจจุบันวิทยาศาสตร์การกีฬาได้บอกพวกเราว่า การซ้อมมากเกินไปจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าไม่ฟื้นตัวอย่างเพียงพอ เมื่อถึงวันแข่งทีมที่ซ้อมมาหนักจะหมดแรงเร็วกว่าทีมที่ซ้อมมาน้อย เรื่องนี้อธิบายได้โดย สังเกตุการวิ่งของคุณ เมื่อคุณวิ่งจนหมดแรงหรือวิ่งให้ดีที่สุดไกลที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ คุณจะเกิดอาการเมื่อยล้าอย่างสูง ของเหลวและพลังงานที่สะสมไว้และกล้ามเนื้อจะถูกใช้ไปจนหมด คุณจำเป็นต้องพักเพื่อให้กระบวนการฟื้นฟูทำงาน และกระบวนการนี้จะไม่ทำงานหากคุณยังดันทุรังฝึกซ้อมอย่างหนักติดๆกัน

ยกตัวอย่างเช่น คุณฝึกซ้อมวิ่งมาตลอด 1 สัปดาห์ ในวันต่อมาคุณได้วิ่งแข่งกับเพื่อนที่ไม่ได้ซ้อมมาก เมื่อเร่งความเร็วมากขึ้นเพื่อนของคุณจะเร่งได้ดีกว่า เพราะกล้ามเนื้อของเขาไม่อ่อนล้า ดังนั้นการพักของนักกีฬาจึงเป็นหน้าที่อย่างหนึ่ง นักวิ่งระยะไกลนั้น จะมีการซ้อมในแต่ละเช้า และนอนพักในตอนบ่าย หากเราไม่เข้าใจอาจจะมองว่านักกีฬาพวกนี้ขี้เกียจ เพราะเขาต้องทำทั้ง 3 อย่าง คือ กิน ซ้อม นอน แต่ที่จริงแล้วมันเป็นกระบวนการสร้างความฟิต เมื่อพวกเขาทำไประยะหนึ่ง พวกเขาจะมีการเต้นของหัวใจที่ลดลง การทดสอบที่ดีคือการลองขึ้นบันไดหลายๆชั้น หากยังมีอาการเหนื่อยหอบ ต้องจับราวบันได นั่นแสดงถึงว่าหัวใจของคุณยังไม่แข็งแรงเพียงพอ ในปัจจุบัน ผู้จัดการทีมฟุตบอลที่ฉลาดจะให้ลูกทีมซ้อมน้อยลง เมื่อเจอโปรแกรมการแข่งที่มากขึ้น และอาจจะไม่ให้นักเตะคนสำคัญของทีม เช่น ตัวทำเกมรุกมาซ้อมเลยก็เป็นได้